ジョギンググッズ：SONY Walkman NW-E042

ジョギングの必需品MP3プレイヤーにはソニーのWalkman NW-E042をネックストラップにつけて愛用していました。



防水仕様でないのですが、少々の汗でもへっちゃらだったのでジョギングの後、軽く水拭きして使っていたのですが、ある日突然壊れて起動できなくなってしましました。



次に買うのはできれば防水使用にしたいと思い調べています。SONY Walkman NWD-253は、ジョギングには最適だと思うのですが、プレイリスト管理ができないので、通勤とジョギングの曲を使い分けたい場合には不向きですよね。

ジョギングの走り方

ケガをした後に、どうしてケガをしたかを考えていたら普段からジョギング後に痛み出す膝と今回痛めた左足外側との関係に気づきました。

それは、体幹ランニングの肩甲骨＋丹田＋骨盤しか意識しなくなって脚の着地が内股気味になっていたのではないかということです。腰の回転を意識しすぎると脚がまっすぐ前にでなくなり、外側から回った感じで着地をするようになっていました。これからは、肩甲骨＋丹田＋骨盤にプラスして、骨盤を動かす動作に脚（ふともも）をまっすぐにあげる意識と、それによってまっすぐに着地することも意識に加えながら走ってみようと思います。

私の場合は、ややO脚気味で走るときに太もも外側の筋肉ばかり使ってしまっているので、それもランナーズニーの原因の一つの気がしています。着地時の左足と右足の間の間隔を狭めることによって、ふともも内側の筋肉を動かすことを意識しながら走ることも忘れないようにしたいと思います。

ジョギングでのケガ：左足立方骨

2月のはじめに20kmジョギングをしていて左足外側の裏が痛くなったのですが、次の日になっても痛みがとれなくて整形外科にいってみました。

レントゲンとってもらったところ大きな骨折ではなかったのですが、レントゲンに写らないくらい小さな剥離骨折ではないかとのことでした。

それから小指側を使って歩けなくなってしまい、完治するのに丸5週間かかりました。